Modern insanın büyük şehirdeki yaşamı kendine özgü özelliklere sahiptir. Genellikle bu, çılgın bir tempo ve sık sık stres ile ilişkilidir. Medite etme uygulamaları, zihin ve ruhu düzene sokmak için mükemmel bir araçtır. Bu uygulamalar, gereksiz bilgilerden, olumsuzluklardan arınmaya, gerçekten önemli ve değerli olan içsel duruma odaklanmaya olanak tanır. Uzmanlar, uygulamaları cinsiyet bazında ayırmazlar, ancak dinamik meditasyon türlerinin, özellikle çakra meditasyonunun, kadınlar için en uygun olduğunu kabul ederler.
Bu uygulama, kişilik türünden bağımsız olarak bireylerin daha dengeli bir duruma gelmesine yardımcı olur.
Pasif kadınlar için, yumuşak, agresyonu tolere edenler için olduğu gibi, aktif, başarılı, güçlü ve bağımsız kadınlar için de uygundur.
Özellikler
Kadınlar için çakra nefesi uygulaması, mistik Bhagwan Sri Rajnish, Osho Usta tarafından geliştirilmiştir. Çakraları içeren tüm meditasyonlar, beden ve ruh için benzersiz bir öneme sahiptir. Doğu ve Batı meditasyon yaklaşımlarının birbirinden farklı olduğunu anlamak çok önemlidir. Batı, düşünce ve keşif odaklıdır, oysa Doğu, açılma ve arınma, içsel hareketsizlikten özgürleşme amacını taşır. Çakra meditasyon uygulamalarının amacı, tüm içeriği dışarı atmak, hareketsiz hale gelmek ve zihinde en küçük bir titreşim bile olmamasını sağlamaktır.
Çakraların fonksiyonu oldukça geniştir, nefes alma uygulamaları dinamik ve aktiftir, amacı bedendeki enerji merkezlerini uyandırmak ve bunları dengelemektir. Hareket ve nefes almadan bir yaşam mümkün olmadığı için, bu tür uygulamalar tüm var olanlar arasında en güçlü ve en etkili olanlardandır. Çakra döngüleri, çakra nefesi, sufi teknikleri, çakra sesleri ve diğerleri gibi pek çok çeşit vardır.
Her insanın vücudunda 7 çakra vardır, yani enerji yoğunlaşma merkezleri; her birinin kendine özgü bir işlevsel yelpazesi ve titreşimleri vardır:
Çakralar eşit şekilde dolmaz, durumu farklı olabilir, bu da çeşitli faktörlere bağlıdır. Bunu olumsuz yönde etkileyen faktörler şunlardır:
Bu durumda, enerji sistemi fark edilmeden değişir, blokajlar ortaya çıkar. İnsanlar gerginleşir, enerji birikmeye başlar, çakralar tam kapasiteyle çalışmaz, sorunlar meydana gelir.
Zayıf dolmuş olan çakraların işlenmesi ciddi bir süreçtir ve doğru nefes meditasyonu bu konuda yardımcı olabilir.
Avantajlar ve Dezavantajlar
Çakra nefesi, vücuttaki tüm enerji yoğunlaşma merkezlerine etki eder, onları güçle doldurmak, negatifliklerden ve dışsal etkilere karşı temizlemek ve daha güçlü hissetmek için bir fırsat sunar. Aktif nefes almak, merkezleri uyandırır, enerjilerin doğru akışını ayarlamaya yardımcı olur – kabul etmek, vermek. Enerjinin tüm merkezler boyunca akışını artırmak, fiziksel ve psikolojik-emosyonel durumu iyileştirmeyi sağlar. Gerilim seviyesi düşer, enerji merkezleri serbestleşir ve varlık başlangıcı uyumlu hale gelir. Bu süreçte hiçbir rahatsızlık, doğallıktan sapma veya ağrı gözlemlenmez, her şey doğal bir şekilde gerçekleşir.
Şimdi, uygulamaların belirgin faydalarını inceleyelim.
Dezavantajlar ise oldukça koşulludur:
Техника выполнения
Nefes alma pratiğinin birkaç farklı uygulama biçimi vardır. Osho’nun aktif meditasyonu, tamamen benzersiz bir tekniktir.
Bu mistik tekniği uygulayarak tüm enerji merkezleri uyandırılır, enerjiyle doldurulur ve dengeye getirilir. Meditasyona başlamadan önce, dikkatinizin dağılmamasına dikkat etmek gereklidir; rahatlatıcı etkisi olan müzik bu konuda yardımcı olabilir. Gözlerinizin kapalı olmasına özellikle özen gösterin. İlk kez meditasyon yapacak olanlar, güneş ışınlarının girmesini engellemek için bir uyku maskesi edinmeli ve bunu takmalıdır. Bu hazırlık aşaması tamamlandıktan sonra, asıl pratiğe geçebilirsiniz.
İlk meditasyon sırasında başta hafif, ancak rahatsız edici ağrılar hissedilebilir. Bunun bir zararı yoktur, nefes almaya devam edilmelidir.
Çakraları sufi yöntemine göre çalıştırmak için, “la ilaha illallah” mantrasını öğrenmek yeterlidir. Bu, “Allah’tan başka ilah yoktur” anlamına gelir ve bu da yüksek bir gücün olmadığı bir şeyin var olmadığı anlamına gelir. Medite etme şeması şu şekildedir:
Bu basit yöntem, olumsuz duygulardan arındırır, bedene ve ruha denge getirir. Meditatif pratiğin etkinliğini artırmak için bunu doğada yapmak faydalı olacaktır: bir nehrin, göletin kenarında veya bir koruda.
Önemli İncelikler
Uygulamalardan alınacak etkinin gerçekten olumlu olabilmesi için, bu uygulamaların tüm kurallarına dikkat edilmelidir. İdeal olarak, ilk meditasyonu deneyimli bir rehber eşliğinde yapmak gereklidir. Aşağıdaki hususlara dikkat edin:
