Mantralar artık sıradan bir insan için anlaşılmaz bir egzotik tuhaflık olarak görülmüyor. Günümüzde hem ruhsal törenlerde hem de tamamen “ruhsal olmayan” meditasyon pratiklerinde kullanılmaktadır.
Bu Nedir?
Hindistan mantraları, Sanskritçe – Hinduların en eski dili – ile yazılmış dualardır. Bu metinler, bir tanrıya kutsama ya da dileğin yerine getirilmesi için hitap etmek amacıyla okunur. Mantralar kafiyeli olabilir, ancak basit bir ses dizisi şeklinde de olabilir.
Genellikle mantra, tekrar tekrar söylenen yalnızca bir cümleden oluşur. “Manas” – “zihin” ve “traya” – “özgürleşme” kelimelerinin birleşiminden oluşan bu terim, zihni gereksiz bilgilerden, imgelerden ve yabancı yargılardan arındırma gücünü ifade eder.
Bu nedenle Sanskritçe heceler, ses titreşimlerine odaklanmayı artırmak ve içsel bir yolculuk için meditasyonlarda kullanılır.
Mantraların anlamını kavramak, onları okumada zorunlu bir şarttır. Kısa metinler, insan bilinci ile bilinçaltı arasında bir köprü olarak kabul edilir. En önemli ve aynı zamanda en basit mantra, “Om” hecesidir. Bu hece, neredeyse tüm diğer mantraların da bir parçasıdır.
Mantralar iki ana şekilde kullanılır. Birincisi mistik bir yaklaşımdır; bu durumda metin, ilahi varlıklarla etkileşim yoluyla hedeflere ulaşmak için bir büyüsel araç haline gelir. İkincisi ise daha “dünyevi” bir yaklaşımdır ve meditasyon sırasında gerekli durumu elde etmeye yöneliktir.
Dört ana mantra türü öne çıkar:
Pranayama mantraları, ruhsal pratiklere başlarken manevi rehberinize bir “mesaj” iletmek için kullanılır. Gayatri mantraları ise genellikle geniş kitlelere açıklanmaz; bunlar öğretmenlerinden alınır ve gizli tutulur.
Hangi türden olursa olsun mantra okumalarında tespih kullanımı oldukça yaygındır.
En İyi Mantralar ve Okuma Kuralları
Mantralar, belirli bir düzende ve bazı basit kurallara uyularak okunmalıdır. Acele edilmemeli ve heceler mekanik olarak tekrarlanmamalıdır; eğer bu olmaya başlarsa, mantra değiştirilmelidir. Meditasyona girerken, oluşan seslerin enerjisine odaklanmalı ve kısa metin mutlaka sesli okunmalıdır.
Orta hızda bir telaffuz ve ünlü harflerin uzatılması, kendine özgü bir melodi yaratmalıdır: kelimeler tam anlamıyla şarkı söyler gibi, ritmik bir şekilde tekrarlanabilir ya da fısıldanabilir. Meditasyon sırasında tam sessizlik sağlanmalı, dikkat dağıtıcı renk kaynaklarının olmadığı bir ortam tercih edilmelidir. Elbette, yakınlarda kimse bulunmamalıdır.
Pratikten önce birkaç derin nefes alıp vererek akciğerlere giren ve çıkan havaya odaklanabilirsiniz. Eğer mantra ruhsal bir pratik için kullanılıyorsa, 40 gün boyunca, her seferinde 108 kez okunması tavsiye edilir. Ayrıca, mantra okumaya yeni başlayan biri için bunu 60 gün boyunca uygulamak daha faydalıdır.
108 sayısı rastgele seçilmemiştir; bu sayı kutsal olarak kabul edilir ve İlahi, Bilgelik ve Sonsuzluğu simgeler.
Mantraları doğada, tamamen yalnız bir ortamda okumak harika bir seçimdir, böylece kimse enerji düzeyinde bile rahatsızlık veremez.
Pratiğe başlamadan önce rahat bir pozisyon alınmalı ve sırt düz tutulmalıdır. Gözler hafifçe kapatılabilir ya da açık bırakılabilir. Kıyafetlerin hareketi engellememesi, rahatsız etmemesi önemlidir. Mantra okurken burundan nefes almak ve sakin bir ritim tutturmak daha rahattır. Heceleri doğru bir şekilde söylemeye çalışmak önemlidir, ancak doğru zihin durumu çok daha önemlidir.
Ruhsal pratik, önceden belirlenmiş bir niyet gerektirir: sağlık, mutluluk, dileklerin gerçekleşmesi veya pratiğinizi evrensel refaha adama gibi. Her mantrayı ayrı ayrı çalışmak daha faydalıdır, yani önce bir mantrayı 40 gün boyunca okumalı, ardından diğerine geçilmelidir.
Birçok kişi, ilk denemede zihnini tamamen özgürleştiremeyip mantraya tam olarak odaklanamayabilir. Bu durum tamamen normaldir ve hatta kendi düşüncelerinizle kesilen bir pratik bile önemli faydalar sağlayabilir.
Bija mantralar, anlamını içinde barındıran tek bir güçlü heceden oluşur. En güçlü olarak, tüm evrenin özünü barındırdığı söylenen “Om” veya “Aum” mantrası kabul edilir. Aynı şekilde güçlü bir mantra olan “Ram”, sıkıntılardan koruma sağlar ve korkulardan kurtulmaya yardımcı olur. İlginç bir şekilde, bu hecenin tekrarı sindirim sorunlarını bile hafifletebilir. “Hrim” mantrası ise etkisi bakımından “Aum” mantrasıyla eşdeğer görülmektedir.
Mantra «Shrim», zenginlik tanrıçası Mahalakshmi’ye hitap etme fırsatı sunar. Bu hecenin okunması, maddi nimetler kazanmayı ve kişinin yaratıcı potansiyelini ortaya çıkarmayı sağlar. Güçlü bir mantra olan «Hum» ise gerekli korumayı sağlayabilir ya da olumsuz durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Daha karmaşık mantralardan bahsedecek olursak, mutlaka Tibetli Padmasambhava mantrasıyla tanışmalısınız: «Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum». Bu mantranın günde 100 kez okunmasının, hayatı daha derin bir şekilde anlamayı sağladığı ve birçok gizli arzunun kendiliğinden gerçekleştiği söylenir. Bu, ritmik hecelerin enerjik düzeyde istenen şeye ulaşmayı engelleyen tüm bariyerleri ortadan kaldırması sayesinde gerçekleşir.
Şiva mantrası «Om Namah Shivaya» oldukça popülerdir. Bu evrensel metin, Şiva’ya hitap ederek refah ve maddi zenginlik dilemek için bir fırsat sunar. Beyaz Tara mantrası okunarak bilgelik veya zorlu durumlarda yardım istenir. Şu şekilde ifade edilir: «Om Tare Tuttare Ture Mama Ayuh Punya Jnana Pushtim Kuru Svaha».
Yeşil Tara Mantrası – «Om Tare Tuttare Ture Soha», zihni yanılsamalardan arındırır ve olumlu enerjinin serbestçe akmasını sağlar. Yeşil Tara, ona başvuran herkese yardım eder; dolayısıyla bu hecelerin okunması dileklerin gerçekleşmesine olanak tanır.
Aydınlanmaya ulaşmak isteyenler, bu mantrayı düzenli olarak tekrar etmelidir.
«Om Namah Shivaya» Özellikleri
Güzel bir mantra olan «Om Namah Shivaya», Hinduizm’de hem en önemli hem de en eski mantralardan biridir. İlk kez Hindu Veda’larından biri olan «Shri Rudram» ilahisinde yer almıştır. Diğer isimleri «Panchakshara Mantra» (Beş Heceli Mantra) veya «Aghora Mantra» (Korkusuzluk Mantrası) olarak bilinir. Mantra, «Om» ile birlikte söylendiğinde (tersi de mümkündür) «Shadakshara Mantra», yani Altı Heceli Mantra olarak adlandırılır.
Bu kombinasyonun iki farklı yorumu vardır. İlk yorumda «Namah», ruhu, «Shiva» Evrensel Ruhu ve «Ya» ise Jiva’yı (bireysel ruh) ifade eder. «Om» ise yanılsamaların yok edilmesini simgeler. Diğer bir yoruma göre «Om» tüm dünyayı, «Namah» «benim değil» ve «Shivaya» ise «Şiva için» anlamını taşır.
«Om Namah Shivaya» mantrası günün her saatinde, sesli ya da sessiz bir şekilde dudakları neredeyse hiç oynatmadan okunabilir. Ancak en iyi sonuçlar için sabahın erken saatlerinde okunması önerilir, çünkü evrensel mantralar herhangi bir zamanda etkili olabilir.
Panchakshara Mantrası, zihni olumsuzluklardan arındırır ve huzuru geri kazandırır.
«Om Namah Shivaya» mantrasını doğru bir şekilde okumak için, Rusça konuşan bir kişi için alışılmadık olan her bir sese dikkat edilmelidir. İlk hece «Om» dahil olmak üzere, hafif bir burunsallık bulunmalı ve ses burundan hafifçe üflenerek çıkarılmalıdır. Bu durum diğer heceler için de geçerlidir.
Mantraların doğru nasıl okunacağına dair detaylı bilgi için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz.
